علاج تساقط الشعر

http://bit.ly/2CYW8LN

هل سبق ولاحظتي بوشكل متكرر وجود خصيلات من شعرك متساقطة على وسادتكِ عندما تستقظين من النوم؟، أو تساقطه عندما تمشيطينه بالمشط؟، فإذا كانت إجابتكِ بـ”نعم”، فأنتِ في امس الحاجة لـ علاج تساقط الشعر. لهذا السبب قد جمعنا لكِ بعض من الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر والطرق التي يتم بها علاجه.

في البداية يجب عليك معرفة ما هو سبب تساقط الشعر، هل هو نتيجة لعامل وراثي، أم نتيجة لمرض ما، أو نتيجة لنقص نوع من أنواع الفيتامينات، أم أنه جاء نتيجة تغذية غير جيدة.
يجب عليك معالجة قشرة الشعر إذا كنت تعانين منها، لأنها من الأسباب التي لها دور كبير في في تساقط الشعر، نتيجة تكوين طبقة تمنع فروة الرأس من التهوية.
كما يجب عليك أيضا تناول الفيتامينات التي دور كبير في نمو الشعر من الجديد، مثل فيتامين أ، وفيتامين d، وأوميغا 3، ولكن لابد أولا من التأكد من وجود نقص بالجسم لهذه الفيتامينات، وتحت إشراف طبي.



كما يمكنك أيضا تناول عصير البصل لأنه يمتلك العديد من الفوائد المتعلّقة بالشّعر؛ وذلك نتيجة لمحتواه الغنيّ بالكبريت، كما يمكنك استخدامه كوصفة منزليّة لعلاج تساقط الشّعر، لأنه يساهم في تعزيز الدّورة الدّمويّة عند البصيلات، وإعادة إحياء بصيلات الشّعر من جديد، والقضاء على البكتيريا والجراثيم التي قد تتسبّب في ظهور التهابات في فروة الرّأس وبالتالي فقدان الشّعر.
ويجب أيضا الاهتمام بالتغذية المتوازنة والسليمة، وتناول كميات جيدة من الماء، والجرجير، والأسماك والبيض، لأنّ التغذية الداخلية تفوق الخلطات الطبيعية والتغذية الخارجية.
كما يمكنكِ أن تعملي جلسات تدليك لفروة الرأس، لأن ذلك ينشيط الدورة الدموية، ويؤدي إلى تحفيز بصيلات الشعر على النمو، كما يمكن أيضا عمل المسّاج بـ زيوت مثل اللافندر العطري، أواللوز، أو السمسم.

from منتديات الهندسة الصناعية http://bit.ly/2CJIDxQ

اانقاص الوزن 5 كيلو في اسبوع

http://bit.ly/2CYW8LN


نسعى جميعا للتخلص من الوزن الزائد والرشاقة، وأغلبنا قد جرب أنواع عديدة من الرجيم قد تكون في أغلبها غير صحية أو تحتاج إلى مدة طويلة مما يجعلنا نصاب ونشعر بخيبة الأمل والملل لعدم وصولنا للوزن الذى نريد أو الشكل الذي نريد، ولذلك سوف نضع بين يديك اليوم نظام رجيم للتخسيس مميز سيساعدك على إنقاص وزنك 5 كيلو فى أسبوع بالإضافة إلى أنه يحتوى على جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم وبالتالي لن تشعر معه بأية إرهاق الشيء الوحيد الذي تحتاجه العزيمة والإصرار .
أفضل نظام رجيم للتخسيس ٥ كيلو خلال سبعة أيام فقط

اليوم الأول ( الفاكهة )

فى اليوم الأول من هذا النظام الغذائى يمكنك أن تتناول كل أنواع الفواكه ماعدا نوع واحد وهو الموز، الفاكهه المفضلة هي التفاح، والبطيخ وجميع أنواع الحمضيات،كما أنه لا توجد أي قيود على مقدار الفواكه التى تأكلها خلال اليوم، فيمكنك كلما شعرت بالجوع أن تأكل فاكهة.
وإليك قائمة الأطعمة المقترحة لهذا اليوم ( كما يمكنك أن تستبدالها بأخرى إذا رغبت في ذلك ):
يمكنك أن تبدأ يومك مع:

• بتفاحتين أو رمانتين .
• أو رمانة وبرتقالة وتفاحة .

يمكنك أن تتناول فى الغذاء :

• سلطة فواكه .
• او مقدار من الشمام والبطيخ .

وفى العشاء :

• يمكنك أن تتناول الأناناس .
• مع مقدار من الفراولة .
• مع بعض التفاح .

ملاحظة :

• في نهاية هذا اليوم يجب عليك أن يكون استهلاكك على أقل تقدير 4 تفاحات، وحبتين من الرمان ومقدار من البطيخ .
• عدم استخدام عصير الفاكهة خلال هذا اليوم .
• شرب 10 أكواب من الماء على الأقل تقدير.
• عدم أكل أي شئ سواء الفاكهة .

لماذا الفاكهة فقط في هذا اليوم ؟

يجب عليك أن تكون على دراية تامة بأن جميع الفواكه مهمة لصحتك، فحمية الفواكه فعالة في إزالة السموم من الجسم، وكما تحسن عملية الشفاء وتساعد أيضا على فقدان وزن صحي، ومن أحسن أنواع الفواكه المشاركة في فقدان وزن صحي هى التفاح والحمضيات .

• الجريب فروت: هو من أحسن أنواع الفاكهة لفقدان الوزن، فهو يحتوي على معدل سكر منخفض والعديد منالألياف التي تساعد على تحسين الجهاز الهضمي، ربما لايستسيغ العديد من الأشخاص طعمها الحامض ولكن يجب عليك أن تتحمل ذلك فى مقابل الفوائد الكثيرة التى تحتوى عليها .
• التفاح: يشكل التفاح مادة لزجة تساعد على تنشيط حركة الأمعاء، ويحتوى أيضا على مادتي الفوسفور والبوتاسيوم اللتان تساعدان على غسل الكلى، التفاح ليس مفيدا وحده في فقدان وزن صحي ولكن جنبا إلى جنب مع غيره من الفواكه يشكل جزءا أساسيا من نظام غذائي صحي الفاكهة.

أحسن المشروبات لتخفيف الوزن:

• تأخذ كوب من الماء الدافئ المعتدل وتضيف إليه 2 ملعقة كبيرة من العسل و 3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج، ومزجه جيدا وشربه مرة واحدة يوميا قبل الإفطار خلال الأسبوع .
• الشاي الأخضر يعد من أحسن المشروبات لفقدان الوزن، فشرب ثلاثة أكواب يوميا من الشاي الأخضر تساعدك على حرق 80 سعرة حرارية.

الرياضة للمساعدة على فقدان الوزن :

• تحتاج إلى المشي لمدة لا تقل عن 15 دقيقة على الأقل وبشكل يومي، وهنا نعني المشي السريع ، الأن المشى يساعد على تنشيط الدورة الدموية وكما يساعد أيضا على حرق بعض السعرات الحرارية .
• ممارسة تمارين البطن وذلك بالإستلقاء على ظهرك ومحاولة القيام بظهرك للأمام وانت لاتزال مستلقيا .

ملحوظة : عليك أن تكون على علم بأن الرياضة وحدها لاتحقق لك الوزن المثالى ولكن يجب عليك أن تتبع نظاما صحيا يصاحبه ممارسة الرياضة، فالرياضة لها دور كبير فى شد الجسم والتخلص من تراهلات مابعد فقدان الوزن.
اليوم الثانى

بعد مرور اليوم الأول من الرجيم الذي هو يوم الفاكهة وأتى اليوم الثانى وهو يوم الخضروات، فى هذا اليوم تستطيع أن تأكل جميع أنواع الخضروات ولكن بدون أية إضافات سواء ألبان أو زيوت أو غيرهما، كما تستطيع أيضا إضافة الملح والفلفل .
ملاحظة هامة :

• عليك أن تكثر من شرب الماء عن اليوم الأول فتحاول شرب 12 كوب من الماء أي زيادة 2 كوب.
• لا يسمح لك بأية أطعمة فى هذا اليوم غير الخضروات.

قائمة للأطعمة المقترحة ليوم الخضروات :

الإفطار :
من المستحسن أن تشرب 2 كوب من الماء الدافئ قبل الإفطار .
من المستحسن أن تبدأ يومك بواحدة البطاطس المسلوقة .
لماذا ننصحك بالبطاطس المسلوقة فى يومك الثانى ؟

• البطاطس توفر لك امدادات جيدة من الماء والأيونات لجسمك، وهى غنية بالمعادن المهمة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم، والحديد، والفوسفور.
• البطاطس هي مصدر جيد من مصادر فيتامين c، فيتامين a، b و p.
• يعتقد الكثير من الناس أن البطاطس تمدهم بالكثير من الدهون، ولكن في الواقع فإن الماء يمثل 75% من وزن البطاطس، إذا تناولت البطاطس بدون أي إضافات من زبدة وزيت فإنك لن تحصل على وزن زائد، فالبطاطس بدون أي إضافات هى طعام صحى ولن يزيد من وزنك .
• تحتوى البطاطس على 17٪ من النشويات فهي واحدة من أفضل المصادر الطبيعية للنشا.

الغداء : فى وجبة الغداء يمكنك تناول سلطة الخضروات .
مكونات مقترحة لسلطة الخضروات :

• أوراق خضراء من الخس والبقدونس والكزبرة .
• 1 ملفوف ( كرنب )مفروم أو مبشور
• 5 رؤس بصل أخضر مفروم
• 3 الجزر مقشر شرائح رقيقة
• 1 الفجل (اختياري)
• 3 شرائح طماطم حلقات
• 3 ملعقة مائدة من عصير الليمون
• ملح
• 2 خيار كبير مقطعة إلى شرائح
• 1/2 كوب بازيلاء
• 1/2 كوب الذرة المسلوقة( اختيارى)

العشاء :
يمكنك إعداد شوربة خضار وتناولها على العشاء .
مقادير شوربة الخضار الصحية للريجيم:

• كوسة.
• جزر.
• فاصوليا.
• بسلة.
• بصلة.
• طماطم (يمكن الإستغناء عنها).

طريقة تحضير شوربة الخضار الصحية :

• نضع البصل فى طاسة مبطنة من التيفال حتى يتغير لونها ونتركها على جنب.
• نقوم بغسل الخضروات.
• نقطع الخضروات قطع صغيرة.
• نحضر حلة صغيرة ونضع بها الخضروات المقطعة.
• يضاف لها الماء.
• نتركها حتى تستوى على النار (نسلقها).
• نضيف البصلة إلى قطع الخضروات المقطعة.
• نقوم بإضافة الفلفل الأسود.
• يمكن اضافة مكعب مرق.

لماذا شوربة الخضار فى الريجيم ؟
نظراً لأن شوربة الخضروات غنية بالفيتامينات ولاحتوائها على الماء فهى تعطى إحساس بالشبع وتمد الجسد بالطاقة .
ملاحظة :

• عليك فى اليوم الثانى أن تحافظ على ثبات والإصرار على إكمال هذا التحدى ولا تستمع إلى ما تقوله معدتك ولاتسمح لها أن تفسد عليك أسبوع ما بدأته التحدى فبعد خمسة أيام ستكون قد فقدت 5 كيلو جرام من وزنك وبالتالي تكون قد اصبحت بمظهر أكثر رشاقة وصحة .
• حاول أن تنوع فى الرياضة اليومية التي تمارسها لحرق المزيد من السعرات الحرارية ولتتقدم فى مشوار رشاقتك بكل أمان .

اليوم الثالث

بعد إكمال هذين اليومين فى مارثون الريجيم لإنقاص وزنك 5 كيلو جرام، فانت فى اليوم الثالث وهو خليط ما بين اليوم الأول والثانى حيث يمكنك أن تأكل فى هذا اليوم مزيج من الفواكه والخضروات، ويمكنك أيضا أن تأكل كل ما تريد من الخضروات والفواكه ولكن عليك أن تتذكر القواعد الذهبية :

• الامتناع عن استخدام الزبدة والجبن والزيت وكل المنتجات المماثلة.
• تناول الخضروات مسلوقة أو طازجة .
• يمنع عليك شرب عصير الفاكهة، المسموح هو تناول الفاكهة فقط .
• يمنع عليك أكل أكثر من 3 حبات بطاطس فى اليوم.
• يمكنك أن تأكل جميع الفواكه باستثناء الموز.
• لا تتنازل عن شرب 12 كوب من الماء يوميا على الأقل.

قائمة طعام اليوم الثالث المقترحة :

الإفطار :
ننصحك أن تبدأ يومك بكوب من الشاى الأخضر بالنعناع سيفيدك هذا فى رفع معدل التمثيل الغذائى وحرق الدهون لديك .
ثم ملعقة من عسل النحل مع ثلاث تمرات .
قد يساورك الشك بأن هذا الإفطار يحتوى على الكثير من السكريات لكن فى الحقيقة أنت بحاجة ماسة له وسيفيدك فى إمدادك بالطاقة اللازمة .
الغداء : ننصحك بإعداد سلطة الفواكة بالكرنب .
مكونات سلطة الفواكة بالكرنب :

• ثمرات3 برتقال مقشرة ومقطعة إلى قطع صغيرة.
• ثمرتين من التفاح الأحمر مقطعة مكعبات
• 1 كوب من العنب الأخضر
• 1/4 كوب من الزبيب
• ثمرتين من المشمش المفروم
• 1 ملعقة طعام من السكر (اختياري)
• 1 المانجو، مقشر ومكعبة
• 3 أكواب كرنب مبشور
• 1 ملعقة طعام من عصير الليمون

ملاحظة : ضع هذا المزيج فى الثلاجة لمدة 3 ساعات ثم كل منه ماتريد حتى الشبع ويمكنك تخزين الباقى حتى وقت لاحق .
العشاء : تناول التفاح بكثرة فى العشاء فهو مفيد لحرق الدهون وسيشعرك بالشبع .
نصائح هامة :

• زد مقدار المشى اليومى لمدة 20 دقيقة بدل 15 دقيقة .
• تأكد من شربك للمشروبات التي تساعد حرق الدهون بشكل يومي وكما ننصحك فى هذا اليوم بتناول مزيج من مشروب القرفة والزنجبيل .
• تأكد من حصولك على قسط كافى من النوم، فقد أثبتت الدراسات الحديثة أن النوم من أهم الأمور الفعالة التى تساهم فى إنقاص الوزن، وقد أكد الباحثون بأن قلة النوم تؤثر على اثنين من هرمونات التي تتحكم في الوزن اذ تقل نسبة هرمون لبتين الذي يتحكم في عملية الشبع وزيادة مستويات هرمون جريلين المرتبط بالجوع، وقد أفاد تقرير لباحثين فى دراسة تعد الاولى من نوعها والتي تقيم العلاقة بين ساعات النوم وكتلة الجسم والتي تحسب الوزن بالنسبة للطول،أشارت هذه الدراسة الى أن هناك علاقة مباشرة بين ارتفاع كتلة الجسم وقلة النوم، حيث تصل كتلة الجسم الى 30.24 لمن ينامون أقل من 6 ساعات يوميا ويصل الى 28.25 لمن ينامون أكثر من تسع ساعات يوميا، مع العلم أن كتلة الجسم من (20 – 25) تعد ضمن المعدلات الطبيعية ومن (25 – 30) تصنف بأنها زيادة في الوزن وما يزيد على 30 يعد بدانة.

اليوم الرابع

أنت الأن فى منتصف الريجيم تقريبا تهانينا على إصرارك، وهنا ندعوك إلى تتحلى بالصبر لإكمال رحلة الرشاقة وثق أنك فى النهاية ستفاجئ بالنتائج التي سوف تتحصل عليها إنشاء الله، تحتاج الآن أن تأخذ نفسا عميقا وتتذكر جيدا هدفك ولماذا تسعى لتحقيقه، قبل أ تبدأ باليوم الرابع قم بإحضار ورقة بيضاء واكتب فيها هدفك ولماذا تريد الوصول له، ثم اكتب المشاكل التى تسببها لك البدانة، وتخيل نفسك وقد حققت هدفك المرجو بنجاح واستمتعت بالرشاقة تخيل نفسك وانت لاتثقلك تلك الكتلة من اللحم الزائد وركز على ذالك فى عقلك الباطن ستصل لما تريد إنشاء الله .
اليوم الرابع للريجيم هو يوم اللبن والحليب :

قد تجد أن هذا اليوم أصعب من الأيام الماضية لأنه لن يكون متاح أمامك الكثير من أصناف الفواكة والخضروات والتى كانت متاحة أمامك فى الأيام الماضية .
قائمة الطعام المسموحة لهذا اليوم :
8 أصابع موز .
3 زجاجات من الحليب .
وحساء الريجيم ( تابع وصفته فى الأسفل )
مشروبات الريجيم المتنوعة .
ملحوظة : يمكنك تناول القهوة والشاى على ألا تتعدى 5 ملاعق من السكر يوميا .
لماذا اخترنا يوم الموز فى هذا الريجيم ؟
القيمة الغذائية للموز تجعله مفيدا جدا لكل من زيادة الوزن أو فقدان الوزن بطريقة صحية، الموز يعطيك طاقة كبيرة حيث أن ألياف الموز تهضم سريعا فى المعدة وتهضم بسهولة ممايجعل فائدتها تسرى فى مجرى الدم سريعا لتعطيك الطاقة اللازمة ، والموز ثمرة خالية من الدهون تماما، محتوى الألياف العالية الموجودة في الموز يساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، وأكل الموز منفردا بدون الأطعمة الأخرى يقلل من السعرات الحرارية، وبالتالي يساعدك في خسارة وزن صحي.
طريقة إعداد حساء الريجيم :
المكونات :
ماء كافى لإعداد الشوربة
بصلة مقطعة لحلقات .
3 حبات طماطم .
بعض من أوراق خس .
1 حبة جزر .
توضع المقادير السابقة على النار لمدة 5 دقائق ثم استمتع بالمذاق الشهى .
على هامش اليوم الرابع ( التمارين الرياضية ):

اتفقنا فيما مضى من أيام على ممارسة المشى يوميا وتمارين خفيفة ونحن اليوم سنحافظ على ذلك بالإضافة لبعض التمارين المفيدة لشد البطن .
التمرين الأول :تمرين الدراجة
خطوات أداء التمرين :-
1- استلق على الأرض .
2- قم برفع قدميك وكأنك تركب دراجة بسرعة متوسطة لمدة 30-60 ثانية
3- خذ استراحة 15 ثانية
4- كرر الخطوات السابقة لعمل 3 جولات
فوائد التمرين :-
يعتبر هذا التمرين من تمارين البطن الشاملة ، حيث أنه يشمل جميع اجزاء البطن ،وهو من التمارين الممتازة لشد البطن .
التمرين الثانى :رفع الأرجل عمودياً
خطوات القيام بالتمرين :-
1- استلق على أرض صلبة , وضع يديك بجانب ظهرك على الأرض
2- ارفع ارجلك 90 درجة ، ثم قم برفعهم لأعلى
3- كرر ذلك من 10-25 مرة ثم خذ إستراحة 10 ثواني
4- قم بعمل 3 مجموعات بهذا التمرين
اهمية هذا التمرين :- يركز على عضلات البطن السفلى .
اليوم الخامس
نحن لا نزال مستمرين سويا فى رحلة الرشاقة، وقد مر الكثير من الأيام واليوم هو الخامس فى الريجيم لإنقاص وزنك 5 كيلو فى اسبوع ، تحلى بالصبر وإياك أن تزن نفسك قبل انتهاء الأسبوع، فلا تتعجل النتائج.
لماذا ننصحك بعدم استخدام الميزان ؟

• بعض الأجسام قد لاتستجيب للريجيم إلا بعد مرور 3 أيام من الاستمرار فى الريجيم وربما لايصل فقدان الوزن للمراد إلا بعد الانتهاء من أسبوع كامل فى اتباع الريجيم بإنتظام .
• بعض الريجيمات قد ثؤثر فى مظهرك بحيث تبدو أنحف وربما لاتفقد الكثير على الميزان فليست العبرة بالأرقام فقط .
• بعض السلوكيات الخاطئة فى استخدام الميزان قد تؤثر تأثيرا سلبيا على دقة الميزان ومن ذلك :

1. القياس بعد الأكل .
2. القياس بعد شرب الماء فحتى كوب واحد من الماء يؤثر على قياسك .
3. القياس أكثر من مرة يوميا والإصابة بالإحباط لزيادة القياس بعد الجرامات مع أنه أمر طبيعى .

اليوم الخامس من الريجيم يوم الخضروات والفاكهة والأرز:
قائمة الطعام الخاصة باليوم الخامس من الريجيم :

• طبق صغير من الأرز المسلوق.
• 6 حبات من الطماطم.
• ثمرتين من التفاح .
• نصف كوب من اللبن منزوع الدسم.
• برتقالة واحدة.
• ثمرة واحدة من الجريب فروت.
• شوربة الريجيم .

ملاحظة :

• اشرب على الأقل 12 كوب ماء .
• مر معنا فى قائمة الطعام لهذا اليوم وجود الطماطم بكثرة، ولكن عليك أن تتأكد من أنك لن تتخطي 6 حبات من الطماطم فى هذا اليوم، يمكنك أن تأكلها في وقت واحد أو على فترات مختلفة في نفس اليوم. يمكنك أيضا إضافة الملح والفلفل لتغيير نكهة ولكن ليس بكثرة .
• جميع الفواكه يمكن استخدامها في نفس الوقت أو بشكل منفصل ولكن استخدام الفواكه الطازجة فقط وليست المعلبة، يمكنك استبدال الفواكه الموجودة فى القائمة بأخرى على حسب المتاح وتجنب الموز.
• لاتنسى المشى لمدة 20 دقيقة وتمارين خفيفة .
• اشرب المشروبات التى تساعدك على تخفيف الوزن مما مر معنا فى اليوم الأول وكذلك القرفة والزنجبيل .

الزنجبيل والقرفة للريجيم :
اكدت اغلب الدراسات التى اجريت على نبات الزنجبيل والقرفة أنهما مفيدان فى حرق الدهون حيث أنهما يعدان من المشروبات اللاذعة وهذه الحرقة التى توجد بهما هى مفيدة جدا لحرق الدهون ، وكذلك تحسن من أداء الجهاز الهضمى والمعدة مما يفيد فى عملية التمثيل الغذائى ، ولكن على الحوامل أن ينتبهن إلى أن القرفة والزنجبيل قد يؤديان إلى الولادة المبكرة .
مشروب القرفة والزنجبيل الحارق للدهون :

المقادير

• ملعقة زنجبيل مطحون.
• 2 ملعقة قرفة مطحونة.
• عسل ابيض للتحلية.
• شرائح ليمون.

تذاب القرفة في كوب من الماء وتوضع على النار حتى تغلي يضاف إليها الزنجبيل ويستمر في التقليب ويرفع من على النار، يصب في فنجان ويحلى بالعسل وتضاف إليه بعض شرائح الليمون .
اليوم السادس

لم يتبق لنا الكثير فى مارثون الريجيم والحصول على الرشاقة إلا يومان فاصبر وتقدم فى طريقك بعزم وقوة وثبات وإياك أن تتوانى أو تستمع للمثبطين من احد يخبرك أنك لن تستطيع أن تكمل الريجيم أو أنك ستستعيد الوزن الذى خسرته سريعا ،هيا بنا لنكمل طريقنا للأمام حيث نحقق مانتمنى
اليوم السادس من الريجيم :
يوم الخضار والأرز:
قائمة الطعام المسموح بها فى هذا اليوم :
جميع أنواع الخضروات .
طبق صغير من الأرز المسلوق .
ملحوظة :

• لايسمح لك بإستخدام أية زبدة أو زيوت أو سمن فى الأرز .
• لاتنس شرب الماء على الأقل 12 كوب .
• يسمح لك بإستخدام بدائل السكر فى الريجيم ولكن انتبه فى اختيارك للبديل المناسب لسكر الريجيم :

1. الأسبارتام:
هو من أشهر بدائل السكر وأكثرها انتشارا، ويعطى حلاوة أضعاف مافى السكر الطبيعى، ولذلك فهو لايعطيك سعرات حرارية تذكر إذا ما استخدمته .
عيوبه:
1-لا يتحمل الحرارة، لذلك لا يمكن استخدامه فى الخبز أو الطهى أو المشروبات الساخنة.
2-قد يزيد من حدة نوبات الصداع النصفى إذا كنتى ممن يعانون منه.
3. قد يسبب استخدامه لفترات طويلة حساسية .
ملحوظة : هناك العديد من الدراسات التى أجريت على الأسبارتام ، وقد أنتشر عنه فى الآونة الأخيرة أنه قد يسبب أمراض خطيرة فى المخ ، غير أن هذه الدراسات لم تؤكد حتى الآن من منظمة صحية معتمدة .
2. السوكرالوز:
السوكرالوز هو بديل أيضا للسكر الطبيعى وقد بدأ السوكرالوز فى الانتشار بدلا من الأسبارتام لأنه يمكن استخدامه فى الطهى والمشروبات الساخنة، ولا يتخلف عنه طعم مر في الفم.
الملعقة منه تعطى حلاوة 600 ضعف قدر السكر الطبيعى ، لذلك لا تستهلك أى سعرات حرارية منه عند تناوله.
عيوبه: قد يسبب استهلاك كمية كبيرة منه الإحساس بالانتفاخ، وجود غازات بالقولون، أو الإسهال.
3-السكارين:
يمكن استخدامه فى الطهى والمشروبات الساخنة لتحمله الحرارة، ولكن عيبه الشهير هو الطعم المر المتخلف عنه فى الفم.
عيوبه:
يعتبر من أكثر البدائل الصناعية للسكر ضررا بسبب:
1- لأن تركيبه يحتوى على السلفا ، لذلك لا يمكن استخدامه فى مرضى حساسية السلفا، والمرضى الممنوعين من مركباتها كما فى حالة أنيميا الفول.
2- فى أبحاث حديثة … وجد أنه قد يزيد من إمكانية الإصابة بسرطان المثانة.
4- سكر ستيفيا :
نظرا لتحمله الجيد للحرارة (ثبات مذاقه السكرى لفترة طويلة عند تعرضه للحرارة)، بدأ التوسع في استخدامه.
عيوبه: بعض الأبحاث تربط بين استخدامه بصورة كبيرة وبين حدوث العقم والسرطان (فى حيوانات التجارب)، ولكن لم يتم إثبات أو نفى ذلك بأبحاث أخرى.
5- سكر الفركتوز :
الفركتوز أو سكر الفاكهة هو بديل عن سكر القصب أو البنجر المشهور استخدامه ، وهو سكر يتكون داخل كل أنواع الفواكه تقريباً وبعض الخضروات. ودرجة تحليته ضعف درجة السكروز أو سكر القصب، ويعطي المذاق نفسه الذي يعطيه السكروز، ولكن الفركتوز أقل من السكروز في إنتاج السعرات الحرارية؛ ولذلك ينصح بإستخدامه فى حالة اتباعك لنظام ريجيم ، وهو آمن وليس له عيوب ولكن ينصح بعدم الإكثار منه
ملحوظة :
عليك أن تختار مايناسبك من هذه البدائل للسكر حسب حاجتك وحالتك.
اليوم السابع

المحطة الأخيرة فى هذا الريجيم ،أنت اليوم فى اليوم السابع من الريجيم وقد أوشكت على الحصول على الجائزة الكبرى خسارة 5 كيلو من وزنك وربما تكون أكثر من ذلك، وفقدانك لهذا الوزن ليس هو الجائزة الوحيدة لهذا الاسبوع من الريجيم وانما ستجد تحسن فى معدتك وجهازك الهضمى حيث قمت خلال هذا الأسبوع بشبه غسيل لجهازك الهضمى من المواد الضارة .
قائمة طعامك لهذا اليوم :

• سلطانية صغيرة من الأرز المسلوق .
• عصير الفاكهة الطازجة.
• شوربة الريجيم .
• سلطة خضار .

ملحوظة :

• حافظ على شرب كمية الماء الكافية على الأقل 12 كوب ماء .
• استمر فى المشى والرياضة .

أفضل العصائر الطازجة فى فترة الريجيم :

• عصير البرتقال .
• عصير الجريب فروت.

فى صباح اليوم التالى يمكنك أن تزن نفسك ونبشرك أنك ستكون قد فقدت على الأقل 5 كيلو من وزنك إذا لم تكن قد اخللت بالنظام الذى ذكرناه خلال الأسبوع الماضى .
والآن السؤال المهم والذى يطرحه الجميع هو هل سيعود هذا الوزن الذى فقدته خلال الأسبوع ؟
بالطبع عندما تعود للأكل بشرهة ونهم كما كنت متعودا من قبل سيعود وزنك وربما أكثر بكثير من الماضى، ولتجنب ذلك اتبع النصائح التالية :
نصائح عامة للحفاظ على فقدان الوزن :

• الوصول إلى الوزن المطلوب هو إنجاز كبير، تذكر دائما ألاتضيع إنجازك أمام شهوة الأكل .
• فقدان الوزن ليس فقط باتباعك للريجيم، ولكن عليك أن تتبع نظام حياة بتخلصك من العادات السيئة فى الطعام لكى لاتكسب المزيد من الوزن وتضيع جهودك .
• الرياضة هى صمام الأمان لحياة بدون وزن زائد لانطلب منك الكثير من الرياضة فقط ساعة لمدة 5 أيام فى الأسبوع كافية لضبط التمثيل الغذائى فى جسمك ( معدل حرق الدهون)، وكذلك لتنشيط الدورة الدموية .
• عليك أن تعود نفسك بالابتعاد عن الوجبات السريعة قدر الإمكان واستبدلها بالخضروات والفاكهة فهى أفضل لوزنك وصحتك .
• حافظ على طبق السلطة متعدد الألوان فى جميع وجباتك وابدأ به .
• الماء عصب الحياة وهو مهم جدا لحفاظك على وزنك ، تأكد من شرب 12 كوب ماء يوميا وهو مايساوى 3 لتر ماء يوميا .
• التوتر والأعصاب المشدودة قد يدفعك للأكل بنهم وبالتالى زيادة الوزن ، حافظ على نفسك بعيدا عن التوتر العصبى .
• يمكنك أن تعطى نفسك راحة لمدة يومين فى الشهر تأكل فيها ماتحب فهذا يساهم كثيرا فى رفع معدل حرق الدهون ، ولكن عليك أن تتبع هذان اليومان بالرياضة .
• عليك أن تتابع معدل السعرات الحرارية التى يحتاجها الشخص يوميا ففى المتوسط إذا كنت تسعى لثبات وزنك دون فقدان المزيد من الوزن عليك ألا تزيد عن 2000 سعر حرارى يوميا ، أما إذا كنت تسعى لفقد وزنك فعليك أن لاتتجاوز 1200 سعر يوميا .
• إذا كنت قد انهيت توا ريجيم فعليك أن تزيد السعرات الحرارية بالتدريج ، فزيادة السعرات الحرارية مرة واحدة يسبب لك استعادة الوزن المفقود ، في الأسبوع الأول تبدأ بإضافة 250 سعرة حرارية في الاستهلاك اليومي الموجودة لديك حيث تستهلك ما مجموعه 1،500 سعرة حرارية في اليوم ، وفى الأسبوع الذى يليه إضافة 250 سعرة حرارية أخرى حتى الآن قد زادت من السعرات الحرارية اليومية إلى 1،750 سعرة حرارية، إذا كنت لاتريد فقدان المزيد من الوزن وتريد تثبيت وزنك يمكنك أن تزيد فى الأسبوع الثالث 250 سعرة حرارية أخرى ليصلمجموع السعرات الحرارية إلى 2،000 سعرة حرارية كل يوم.

from منتديات الهندسة الصناعية http://bit.ly/2V4WJ3G

دبلوم المهن الهندسية في الكليات التقنية

http://bit.ly/2CYW8LN

هدفت الدراسة إلى تحديد واقع المهن الهندسية في الكليات التقنية في الضفة الغربية، من خلال التعرف على المشكلات التي تواجه العملية التعليمية بعناصرها الأربعة: المعلم، الطالب، المؤسسة، والمنهاج ، وكذلك التعرف على مخرجات الكلية من خلال تحديد المهارات المكتسبة للخريج من كل تخصص وتقييمها من قبل المدرسين والطلاب والسوق العمل، حيث شملت الدراسة على خمسة تخصصات هندسية في ثلاث كليات تقنية تابعة لوزارة التربية والتعليم الفلسطينية، بالإضافة ل 55 شركة موزعات في الضفة الغربية . من اجل ذلك فقد صمم الباحث ثلاث استمارات لكل من المعلم والطالب والسوق العمل، وتم توزيع هذه الاستمارات على جميع المدرسين في الكليات التقنية وتم الاستجابة من 39 مدرس من أصل 42 مدرس، وكذلك جميع الطلبة المتخرجين عام 2013 والبالغ عددهم 151 طالب وقد تم الاستجابة من قبل 145 طالب، وقد قام الباحث بتوزيع 55 استمارة للشركات ذات العلاقة حيث تمت الاستجابة من جميع هذه الشركات. ولقد استخدم الباحث برنامج SPSS لتحليل البيانات. وقد بينت الدراسة مجموعة من المشكلات الخاصة بالعملية التعليمية التي تواجه المهن الهندسية في الكليات التقنية مثل : نقص بالأجهزة الحديثة التي تواكب سوق العمل في بعض التخصصات، قلة اهتمام المؤسسة بمشاكل الطلبة وحلها، عدم توزيع الكليات التقنية جغرافيا بالضفة الغربية مما يؤدي إلى عائق أمام الطلبة للالتحاق بمثل هذه الكليات، عدم اهتمام الطلبة بالعملية التعليمية، هذا وقد بينت الدراسة إلى اختلاف بوجهات النظر من حيث المهارات المكتسبة للخريج، حيث كانت وجهة نظر المدرسين والطلبة أفضل من وجهة نظر سوق العمل. وبناءً على هذه النتائج فقد أوصى الباحث بالعديد من التوصيات أهمها : • إعداد خطة إستراتيجية لإعادة توزيع الكليات التقنية بحيث تساعد الطلبة بالالتحاق بها بكل سهولة . • الاهتمام بمشاكل الطلبة ومحاولة حلها من قبل المؤسسة التعليمية. • تقسيم الفترة التدريبية للطالب إلى فترات متعددة بحيث يتم تحديد مهارات معينة لكل فترة من هذه الفترات، ومن ثم تقييم السوق للطلبة المتدربين تبعا للمهارات التي اكتسبها بحيث يتم إرسال استمارة تحتوي على المهارات التي يجب ان يتقنها المتدرب للمشرف بسوق العمل، وذلك للعمل على تحسين أي نقص بالمهارات المكتسبة للطالب من قبل المؤسسة التعليمية . • تعزيز الشراكة بين المؤسسة التعليمية وسوق العمل من خلال ندوات و ورشات عمل وغيرها. • عقد ورشات عمل بين المدرسين في الكليات التقنية المختلفة وذلك لتبادل الخبرات بينهم.

الرجااء التسجيل في المنتدى ثم اضغط على الرابط في الاسفل

https://www.ienajah.com/up/do.php?id=982

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

from منتديات الهندسة الصناعية http://bit.ly/2FyedPA

التحليل الاستراتيجي وتطوير استراتيجيات الحكومة الالكترونية

http://bit.ly/2CYW8LN

تعتبر الحكومة الالكترونية واحدة من الأدوات والتطبيقات الحديثة الناتجة عن عملية التطوير في قطاع تكنولوجيا المعلومات والاتصالات. وقد تم تبني الحكومة الالكترونية عالمياً، ووطنياً ومحلياً، وذلك لجعل الحكومات أفضل، أسرع، أكثر راحة وشفافية، أكثر كفاءة، ومسؤولية ووصولاً للمستفيدين من خدماتها وهم المواطنون وأصحاب الأعمال. ولتحقيق الغايات والفوائد السالفة الذكر، فيجب على الحكومة توفير مجموعة من المتطلبات التي تشكل القاعدة وراء نجاح تطوير و تطبيق أي مبادرة أو مشروع للحكومة الالكترونية. وقد تم تقسيم هذه المتطلبات إلى: تنظيمية، وإنسانية ونفسية، وتقنية، وقانونية وسياسية، ومالية واقتصادية، وأخيرا متطلبات ترويجية لمبادرات الحكومة الالكترونية. تعتبر فلسطين واحدة من الدول العربية التي حاولت ولا زالت تحاول تطوير وتطبيق مبادرات الحكومة الإلكترونية، والتي انطلقت وتم تبنيها عام 2005، وكان من المتوقع أن تحتاج عدة سنوات لإنجازها. لقد تم التركيز في معظم الدراسات والأبحاث في مجال الحكومة الإلكترونية على تطوير الحكومة الإلكترونية وتنفيذها من ناحية عملية، وتم تجاهل والتقليل من شأن التخطيط والإدارة الاستراتيجية على الرغم من أهميتها الكبيرة. أما تلك الأبحاث والدراسات المختصة بالناحية الاستراتيجية للحكومة الإلكترونية، فقد تناولت المستوى الوطني، والقليل منها أخذ المستوى البلدي والمحلي بعين الاعتبار. ومن هنا كان تطوير استراتيجيات الحكومة الالكترونية في البلديات الفلسطينية هدفاً لهذه الدراسة. وقد تم تحقيق هذا الهدف بناءً على تحليل الوضع الراهن للحكومة الالكترونية في فلسطين بدءاً من المستوى الوطني ووصولاً إلى المستوى المحلي والبلدي. تمت عملية التحليل للبيانات والمعلومات التي تم الحصول عليها من الوثائق الرسمية المنشورة على المواقع الالكترونية الرسمية أو تلك التي تم الحصول عليها من الدوائر الحكومية، أو من خلال المقابلات مع مختصين وخبراء في هذا المجال في فلسطين، أو من خلال عدة مقابلات مع موظفين من القطاع العام أو القطاع الخاص. وقد كانت النتيجة تحليل وتوضيح لمواطن القوة والضعف، والفرص والتحديات، التي شكلت الأساس في لاقتراح الرؤية والرسالة للحكومة الالكترونية، ومن ثم تحديد الأهداف الاستراتيجية على المستوى الوطني وعلى مستوى البلديات الفلسطينية. وقد تم الوصول إلى نتائج البحث من خلال عملية الربط بين مواطن القوة والفرص أو التحديات، ومواطن الضعف والفرص أو التحديات، والتي أسهمت في صياغة مجموعة من الاستراتيجيات التي تحتاج البلديات إلى تطبيقها بطريقة صحيحة وفعالة للوصول إلى الأهداف الاستراتيجية المرجوة للحكومة الالكترونية في البلديات الفلسطينية.

الرجااء التسجيل في المنتدى ثم اضغط على الرابط في الاسفل

https://www.ienajah.com/up/do.php?id=980

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

from منتديات الهندسة الصناعية http://bit.ly/2HWqakR

التخطيط بالمشاركة المجتمعية في البلديات

http://bit.ly/2CYW8LN

تهدف هذه الدراسة إلى تسليط الضوء على دور مشاركة المجتمع المحلي في عملية التخطيط في البلديات الفلسطينية المستحدثة، بالإضافة إلى ذلك ، تقوم هذه الدراسة بالبحث والتحليل في ممارسات المشاركة المجتمعية الراهنة ومناقشة مدى مشاركة المجتمع المحلي في عملية التخطيط. كما تركز الدراسة على الوسائل والادوات المستخدمة لإشراك المجتمع المحلي في التخطيط وصنع القرار وجميع الظروف والعقبات ، والقضايا التي تتعلق بهذا الموضوع. هذه الدراسة تسعى إلى تقديم الى المسؤولين و المخططين في الحكومة الفلسطينية والبلديات المحلية معلومات دقيقة وشاملة حول التخطيط بالمشاركة المجتمعية. وبالإضافة إلى ذلك ، هذه الرسالة تقترح نموذجا للمشاركة المجتمعية يلائم البيئة الحالية وعملية التخطيط في البلديات الفلسطينية. لتحقيق هذه الأهداف استخدم الباحث المنهج الوصفي التحليلي. وقد أجريت الدراسة على البلديات المستحدثة في شمال الضفة الغربية ، أخذت أيضا بعين الاعتبار المقابلات مع أعضاء البلدية والمجتمع المحلي ، والمشاهدات من خلال حلقات ورش العمل والتدريب ، ومجموعات التركيز، وتحليل الوثائق ذات العلاقه. تشير نتائج الدراسة إلى وجود موقف إيجابي ورغبة بين أفراد عينة الدراسة نحو المشاركة المجتمعية وأهمية دورها في عملية التخطيط، وتكشف الدراسة أيضا أن هناك عدم اهتمام لموضوع المشاركة بسبب التجارب الماضية السلبية لعملية المشاركة, حيث ان البلديات والمسؤولين لم يكونوا منفتحين لمشاركة الجمهور. وبالإضافة إلى ذلك ، أظهرت النتائج أن الدافع الأساسي وراء هذا النهج الجديد هو المانحين ، حيث يعملوا على تشجيع زيادة المشاركة المجتمعية ، سواء في عملية التخطيط اوتحديد الأولويات في المجتمع. اتضح ذلك عندما قام الباحث بالمسح لانواع التخطيط الذي ينطوي على مشاركة المجتمع المحلي. وعلاوة على ذلك ، تظهر الدراسة أن هناك حاجة ملحة لبناء القدرات للمجتمع والبلديات على حد سواء بحيث يتم ذلك من خلال التوعية العامة و من خلال التدريب اللازم. هذا التدريب هو أساسي في بناء قدرات البلديات لممارسة التخطيط التشاركي بالطريقة القائمة على المعرفة. هناك عوائق واضحة لنهج التخطيط القائم على المشاركة ، ومنها السياسة, العشائرية ، ونقص الموارد. يأخذ الباحث تلك المعيقات بعين الاعتبار حيث يقترح نموذجا لعملية التخطيط القائم على المشاركة المجتمعية الفعالة. يدعو هذا النموذج إلى وضع معايير ، لتحديد من سيشارك في عملية التخطيط و مدى هذه المشاركة و فعاليتها ، على سبيل المثال ، وضع خطة للتعليم يشمل الباحثين الأكاديميين والمعلمين في العملية التشاركية. تم التحقق من فعالية النموذج من خلال تطبيقه على حاجة حقيقية لقطاع المرأة في المشاركة في التخطيط لمجال التعليم ، وتبين هذه الحالة كيفية التنقل من خلال خطوات متعاقبة لنموذج التخطيط التشاركي. وعلاوة على ذلك ، عقد الباحث مجموعة بؤرية حضرها 15 شخصا من رؤساء البلديات والمهندسين في حضور مندوب عن وزارة الحكم المحلي و ذلك لمناقشه مدى فاعلية تطبيق النموذج المقترح, و لقد نال النموذج القبول من جانب مجمل الحضور. وتوصي الدراسة على تبني و تنفيذ وتطبيق هذا النموذج في البلديات وغيرها من مجالات التخطيط. كما و توصي أيضا أن يشمل دور وزارة الحكم المحلي وضع القواعد واللوائح نحو المشاركة في التخطيط وإنشاء وحدة لتسهيل ومراقبة هذه العملية. وأخيرا ، توصي الدراسة بمأسسة نهج التخطيط التشاركي من خلال إجراء دورات تدريبية دورية لبناء قدرات المسؤولين و الفئات ذات العلاقة في المجتمع . ويمكن تحقيق بناء تلك القدرات من خلال الاستثمار في الخبرات الموجودة داخل المجتمع المحلي والدولي و الذين هم على دراية بالتخطيط القائم على المشاركة، بالإضافة إلى ذلك, الاستثمار في ممارسات الجهات المانحة وتدخلهم في مجتمعاتنا.

الرجااء التسجيل في المنتدى ثم اضغط على الرابط في الاسفل

https://www.ienajah.com/up/do.php?id=977

=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=

from منتديات الهندسة الصناعية http://bit.ly/2FIZH8V

فيس بوك تواجه اتهامات بالتمييز العنصري

http://bit.ly/2CYW8LN

اتهمت وزارة الإسكان والتنمية الأمريكية شركة فيس بوك بانتهاك قانون الإسكان العادل عند تمييزها بالمعاملة مع الإعلانات المستهدفة وذلك وفق معايير العرق ولون البشرية.

تقول وزارة الإسكان أن فيس بوك تحظر المستخدمين من رؤية إعلانات المنازل وذلك وفق عدة معايير مثل البلد الأصلي، الدين، الحالة العائلية، الجنس، الاحتياجات الخاصة.

وتضيف الوزارة أن فيس بوك تميز بين الناس بناءً على هويتهم أو مكان سكنهم، وأن استخدام النظم الحاسوبية لتقييد خيارات السكن للأشخاص يشبه تماماً إغلاق الباب في وجه أحدهم لسبب عنصري تمييزي.

من جهتها عبّرت فيس بوك عن دهشتها من هذا القرار، موضحة أنها كانت تعمل بشكل مستمر مع الوزارة من أجل تحديد المشاكل والمخاوف واتخاذ الإجراءات اللازمة لمنع ظهور إعلانات تميز ما بين المستخدمين وذلك على كافة خدماتها.

وكانت قد ذكرت فيس بوك أنها ستنشئ بوابة جديدة للإعلانات المتعلقة بالوظائف وفرص العمل والمنازل من أجل تحديد خيارات الاستهداف المتاحة أمام المعلنين بحيث لا يتم إساءة استخدامها كمعايير تمييز ظهور.

ويمنع قانون الإسكان العادل التمييز في السكن والإقامة وذلك في الإعلانات والخدمات العقارية المختلفة سواء أكان بحسب العرق، لون البشرة، البلد الأصلي، الدين، الجنس، الاحتياجات الخاصة والحالة العائلية، أي يحظر نشر إعلانات يشترط فيها أحد هذه البنود لبائعي أو مشتري المنازل.

from منتديات الهندسة الصناعية http://bit.ly/2UkIAlO

عزل الأسقف الخرسانية ضد الماء والحرارة

http://bit.ly/2CYW8LN

الماء الحرارة من أهم العوامل المهددة لسلامة و جودة أي لذلك يلجأ معضم المقاولين إلى تنفيذ عدة طرق في عزل الأسقف و التي غالبا ما تتم بواسطة المراحل التالية:

أولا بعد الانتهاء من أعمال الهيكل الإنشائي والتأكد من نظافة الأسطح يتم دهانها بطبقة من البيتومين تمهيدا لتركيب الألواح العازلة للحرارة بحيث تكون متلاصقة بإحكام ويوضع شريط لاصق من الألمنيوم بعرض 7.5cm على خطوط التقاء الألواح ثم يغطى كامل مسطح الألواح العازلة بفرش بلاستك لحماية العازل قبل صب طبقة الفوم ويجب أن لا يقل سمك الألواح العازل الحراري 7.5cm.

الخطوة الثانية: صب طبقة من الخرسانة الرغوية (الفوم الأسمنتي)

يتم حماية الألواح العازلة للحرارة بعد الانتهاء من تركيبها بصب طبقة من الخرسانة الرغوية فوقها تبدأ بسمك لا يقل 3كم على أن يتم زيادة هذه الطبقة بمعدل 1cm لكل متر.

الخطوة الثالثة: تركيب رولات العازل المائي

يتم دهان الطبقة الإسمنتية لحماية الخرسانة الرغوية بطبقة من البيتومين تمهيدا لتركيب رولات العازل المائي (البوليثيرين). ويتم تركيبها على السطح بواسطة اللحام باستخدام لهب الموقد مع الأخذ بالاعتبار عمل ركوب 10كم لكل رول مع الأخر وتثبتها بالأرضية. وفي اللحام يمرر اللهب على كامل عرض الرول.

الخطوة الرابعة: فحص العازل المائي

بعد الانتهاء من تثبيت طبقة العازل المائي يتم اختبارها وذلك بطريقة الإغمار بالماء بعد سد جميع الفتحات باستخدام سدادات خاصة لمنع تسرب الماء نهائيا ويجب الحرص على الحفاظ على مستوي الماء ثابت قدر الإمكان بارتفاع 5cm من أعلى منسوب طوال فترة الفحص.

الخطوة الخامسة: تركيب الكاشي

يتم تركيب كاشي فوق طبقة الحماية الأسمنتية لزيادة حماية طبقات العازل ويتم تركيب الكاشي بفرش رمل مغسول فوق طبقة السكريت بسمك لا يقل عن 5cm ويثبت الكاشي على طبقة الرمل باستخدام المونه الإسمنتية.

الخطوة الثانية: رش البوليوثرين

بعد الانتهاء من صب طبقة الفوم الاسمنتي يتم رش طبقة العزل الحراري والمائي وهي مادة البوليوثرين والتي تمتاز بالقدرة العالية على العزل الحراري والمائي على أن يكون سمك طبقة مادة العزل لا يقل عن 5 سم. وبعد الانتهاء من رش طبقة العزل يتم حمايتها بدهانها بطبقة حماية واقية.

الخطوة الثالثة: فحص طبقة العازل

وكما في طريقة العزل التقليدية يتم اختبار طبقة العزل بإغمار الأسطح بالماء بعد سد جميع فتحات المزاريب باستخدام سدادات خاصة لمنع تسرب الماء نهائيا للتأكد من عدم وجود تسريب للماء. وفي حالة عدم حدوث تسرب للماء يتم تغطية طبقة العازل برولات البلاستيك تمهيدا لصف طبقة السكريد.

الخطوة الرابعة: صب طبقة الخرسانة النهائية (السكريد)

بعد الانتهاء من فحص طبقة العزل الحراري والمائي يتم حمايتها بصب طبقة خرسانة على أن يتم التأكد من ضبط الميول قبل صب طبقة الخرسانة.

ويجب مراعاة النقاط التالية في تنفيذ الأسطح:

1. قبل البدء بأعمال الأسطح يجب أن يكون السطح نظيفا وخاليا من الأتربة ومخلفات المباني.

2. يجب أن يكون السطح تام الجفاف ولا يغطى بالطبقات العازلة قبل مرور ثلاثين يوما على صب الخرسانة.

3. يجب أن تكون الألواح العازلة للحرارة ذات عزل حراري عال وخالية من الفجوات أو تراكم المواد الغريبة.

4. يجب استكمال عمل الطبقات التي تلي العزل المائي خلال فترة لا تزيد عن أسبوع من تاريخ نجاح الفحص وذلك تفاديا لتلف العازل المائي.

from منتديات الهندسة الصناعية http://bit.ly/2HY8dCv